Utilz
Calculadora de Sueno
Encuentra la mejor hora para dormir o despertar
Horas Recomendadas
21:45
6 ciclos · 9h
23:15
5 ciclos · 7.5h
00:45
4 ciclos · 6h
Incluye 15 min para quedarse dormido
Ciencia del sueno
El sueno se compone de ciclos de ~90 minutos. Despertar entre ciclos resulta en mayor frescura.
Sueno recomendado para adultos: 7-9 horas (5-6 ciclos)
Dormir y despertar a la misma hora cada dia mejora significativamente la calidad del sueno.
Por que usar?
- Despertar entre ciclos reduce la somnolencia.
- Calcula tiempos optimos con ciclos de 90 minutos.
- Incluye 15 minutos para quedarse dormido.
Como funciona
Cada ciclo dura 90 min. 6 ciclos = 9h (ideal), 5 = 7.5h (bueno), 4 = 6h (minimo). Se agregan 15 min para conciliar el sueno.
Como usar
- Elige el modo: hora de despertar o de acostarse
- Ingresa la hora
- Consulta las horas recomendadas
Preguntas frecuentes
Cuantas horas necesito dormir?
Los adultos necesitan 7-9 horas (5-6 ciclos). 6 ciclos (9h) es ideal.
Por que ciclos de 90 minutos?
El sueno ocurre en ciclos de 90 min. Despertar al final de un ciclo ayuda a sentirse descansado.
Realmente toma 15 minutos quedarse dormido?
En promedio, si. Si sabes que te duermes mas rapido o mas lento, ajusta los tiempos mentalmente.