Utilz
体脂肪率計算機
複数の方法で体脂肪率を推定
もっと詳しく知りたい方はこちら: 体脂肪率とBMIの関係
このツールを使う理由
- 体脂肪率はBMIより正確な体型指標です。
- 米海軍式はメジャーだけで信頼性の高い推定値を提供します。
- 高価な機器なしで体組成の変化を追跡できます。
計算式
米海軍式（男性）: %BF = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(ウエスト - 首) + 0.15456 × log10(身長)) - 450
使い方
- 性別を選択
- 身長と体重を入力
- 首・ウエスト・ヒップ（女性）の周囲を入力
- 体脂肪率とカテゴリーを確認
よくある質問
健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
男性は10〜20%、女性は18〜28%が健康的な範囲です。アスリートは男性6〜13%、女性14〜20%です。
米海軍式はどのくらい正確ですか？
DEXAスキャンの結果と3〜4%以内で一致します。軍で広く使用されており、フィールド測定法として最も信頼性が高いとされています。
体脂肪率はBMIより優れていますか？
はい、体脂肪率は筋肉と脂肪を区別するため、より正確な体組成の指標です。BMIは筋肉量の多いアスリートでは不正確になることがあります。