Utilz
体脂率计算器
使用多种方法估算您的体脂率
想了解更多？阅读我们的指南: 体脂率与BMI指南
为什么使用此工具？
- 体脂率比BMI更能准确反映身体状况。
- 美国海军法仅需卷尺即可提供可靠估算。
- 无需昂贵设备即可追踪身体成分变化。
计算公式
美国海军法（男性）：%BF = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(腰围 - 颈围) + 0.15456 × log10(身高)) - 450
使用方法
- 选择性别
- 输入身高和体重
- 输入颈围、腰围和臀围（女性）
- 查看体脂率和分类
常见问题
健康的体脂率是多少？
男性10-20%、女性18-28%为健康范围。运动员通常为男性6-13%、女性14-20%。
美国海军法准确吗？
美国海军法与DEXA扫描结果相差约3-4%，被广泛用于军事组织，是最可靠的现场测量方法之一。
体脂率比BMI更好吗？
是的，体脂率能区分肌肉和脂肪，提供更准确的身体成分信息。BMI无法区分肌肉和脂肪，对肌肉发达的运动员可能不准确。