Utilz
Körperfettrechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit verschiedenen Methoden
Mehr erfahren? Lesen Sie unseren Ratgeber: Körperfett & BMI: Was Sie wissen müssen
Warum dieses Tool nutzen?
- Der Körperfettanteil ist ein genauerer Fitnessindikator als der BMI.
- Die US-Navy-Methode liefert zuverlässige Schätzungen mit einem einfachen Massband.
- Verfolgen Sie Veränderungen ohne teure Geräte.
Formel
US-Navy-Methode (Männer): %KF = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(Taille - Hals) + 0.15456 × log10(Größe)) - 450
Anleitung
- Wählen Sie Ihr Geschlecht
- Geben Sie Größe und Gewicht ein
- Geben Sie Hals-, Taillen- und Hüftumfang (Frauen) ein
- Sehen Sie Ihren Körperfettanteil und Kategorie
FAQ
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Für Männer gelten 10-20% als gesund, für Frauen 18-28%. Sportler haben typischerweise 6-13% (Männer) oder 14-20% (Frauen).
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Die US-Navy-Methode ist innerhalb von 3-4% der DEXA-Scan-Ergebnisse genau und wird von Militärorganisationen weltweit verwendet.
Ist der Körperfettanteil besser als der BMI?
Ja, der Körperfettanteil unterscheidet zwischen Muskeln und Fett und liefert ein genaueres Bild der Körperzusammensetzung. Der BMI kann bei Sportlern mit hoher Muskelmasse ungenau sein.