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Schlafrechner
Finden Sie die beste Zeit zum Schlafen oder Aufwachen
Empfohlene Zeiten
21:45
6 Zyklen · 9h
23:15
5 Zyklen · 7.5h
00:45
4 Zyklen · 6h
Enthält 15 Min zum Einschlafen
Schlafwissenschaft
Schlaf besteht aus ~90-Minuten-Zyklen. Zwischen den Zyklen aufzuwachen führt zu erfrischterem Aufwachen.
Empfohlener Schlaf für Erwachsene: 7-9 Stunden (5-6 Zyklen)
Täglich zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen verbessert die Schlafqualität erheblich.
Warum dieses Tool?
- Zwischen Zyklen aufwachen reduziert Müdigkeit.
- Berechnet optimale Zeiten mit 90-Min-Zyklen.
- Berücksichtigt 15 Min zum Einschlafen.
So funktioniert es
Jeder Schlafzyklus dauert 90 Min. 6 Zyklen = 9h (ideal), 5 = 7,5h (gut), 4 = 6h (Minimum). 15 Min Einschlafzeit werden addiert.
Anleitung
- Modus wählen: Aufwachzeit oder Schlafenszeit
- Zeit eingeben
- Empfohlene Zeiten basierend auf Zyklen sehen
FAQ
Wie viele Stunden Schlaf brauche ich?
Erwachsene brauchen 7-9 Stunden (5-6 Zyklen). 6 Zyklen (9h) sind ideal.
Warum 90-Minuten-Zyklen?
Schlaf erfolgt in 90-Min-Zyklen. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen hilft, sich erfrischt zu fühlen.
Dauert es wirklich 15 Minuten einzuschlafen?
Im Durchschnitt ja. Wenn Sie schneller oder langsamer einschlafen, passen Sie die Zeiten entsprechend an.