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Calculateur de Sommeil
Trouvez la meilleure heure pour dormir ou vous reveiller
Heures Recommandees
21:45
6 cycles · 9h
23:15
5 cycles · 7.5h
00:45
4 cycles · 6h
Inclut 15 min pour s endormir
Science du sommeil
Le sommeil est compose de cycles d environ 90 minutes. Se reveiller entre les cycles assure un reveil plus frais.
Sommeil recommande pour adultes : 7 a 9 heures (5 a 6 cycles)
Se coucher et se lever a la meme heure chaque jour ameliore considerablement la qualite du sommeil.
Pourquoi utiliser ?
- Se reveiller entre les cycles reduit la somnolence.
- Calcule les temps optimaux avec des cycles de 90 min.
- Inclut 15 min pour s endormir.
Fonctionnement
Chaque cycle dure 90 min. 6 cycles = 9h (ideal), 5 = 7,5h (bon), 4 = 6h (minimum). 15 min sont ajoutees pour l endormissement.
Comment utiliser
- Choisissez le mode : heure de reveil ou de coucher
- Entrez l heure
- Consultez les heures recommandees
FAQ
Combien d heures de sommeil faut-il ?
Les adultes ont besoin de 7-9 heures (5-6 cycles). 6 cycles (9h) est ideal.
Pourquoi des cycles de 90 minutes ?
Le sommeil se fait en cycles de 90 min. Se reveiller en fin de cycle aide a se sentir repose.
Faut-il vraiment 15 minutes pour s endormir ?
En moyenne, oui. Si vous savez que vous vous endormez plus vite ou plus lentement, ajustez les horaires en consequence.