Utilz
Calculateur de Macros
Calculez proteines, glucides et lipides selon vos objectifs
Envie d'en savoir plus ? Lisez notre guide : Macros et IMC : fondamentaux nutritionnels
Pourquoi utiliser cet outil ?
- Obtenez des objectifs de macros personnalises.
Formule
Mifflin-St Jeor TDEE. Loss -500, Maintain +0, Gain +300. Balanced 30/40/30, Low-carb 35/25/40, High-protein 40/35/25, Keto 25/5/70.
Comment utiliser
- Entrez genre, age, taille, poids et niveau d activite
FAQ
De combien de proteines ai-je besoin par jour ?
Pour les personnes actives, 1.2-2.2g par kg de poids corporel.
Quel type de regime choisir ?
Equilibre (30/40/30) convient a la plupart. Choisissez faible en glucides pour moins de glucides, riche en proteines pour la musculation, ou keto pour un apport tres faible en glucides.
Quelle est la precision de ce calculateur ?
Il fournit des estimations basees sur la science. Les besoins individuels varient selon le metabolisme, l intensite de l entrainement et l etat de sante. Utilisez ces chiffres comme point de depart.
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