Utilz
Calculadora de Macros
Calcula proteinas, carbohidratos y grasas segun tus objetivos
¿Quieres saber más? Lee nuestra guía: Macros e IMC: fundamentos de nutrición
Por que usar esta herramienta?
- Obtén objetivos de macros personalizados.
Formula
Mifflin-St Jeor TDEE. Loss -500, Maintain +0, Gain +300. Balanced 30/40/30, Low-carb 35/25/40, High-protein 40/35/25, Keto 25/5/70.
Como usar
- Introduce genero, edad, altura, peso y nivel de actividad
Preguntas frecuentes
Cuanta proteina necesito al dia?
Para personas activas, 1.2-2.2g por kg de peso corporal.
Que tipo de dieta debo elegir?
Equilibrado (30/40/30) funciona para la mayoria. Elige bajo en carbos si prefieres menos carbohidratos, alta proteina para ganar musculo, o keto para muy bajos carbohidratos.
Que tan precisa es esta calculadora de macros?
Proporciona estimaciones basadas en la ciencia. Las necesidades individuales varian segun el metabolismo, intensidad del entrenamiento y condiciones de salud. Usa estos numeros como punto de partida.
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